SCHOLÉ 24 июня —
29 июля '19

онлайн

SCHOLÉ
онлайн курс
  • Базовый 4800 ₽
  • Базовый 4800 ₽
записаться попробовать бесплатно

Mindfulness — комплексная анти-стресс система

SCHOLÉ
онлайн курс
  • Базовый 4800 ₽
  • Базовый 4800 ₽
записаться попробовать бесплатно

«Мне нравится моя работа, но она меня истощает». Вы когда-либо чувствовали подобное? Мы переживаем из-за конфликтов с начальством, остро реагируем на критику, занимаемся самоедством из-за неудач. Наступает эмоциональное выгорание и хроническая усталость. Когда спорт, массаж, шопинг и сладкое уже не помогают, нужно обратить внимание на свой мозг и начать практики осознанного управления вниманием.

Чему вы научитесь
  • управлять работой собственного мозга
  • быть более уверенным и собранным на работе
  • спокойно реагировать на трудности
  • избавляться от тревоги и страха неудач
  • останавливать навязчивые негативные мысли
  • останавливать разрушительную самокритику
  • принимать решения осознанно, а не под влиянием эмоций
  • побеждать хроническую боль — эмоциональную и физическую
  • повышать качество жизни
  • наслаждаться простыми вещами
  • чувствовать себя спокойнее и счастливее
О курсе

курс посвящен mindfulness, или практикам осознанности, — универсальному средству от стресса. мы разберем "врага" по косточкам: вы узнаете о стрессе все и получите внятную программу прокачки мозга и нервной системы с помощью знаний о принципах их работы, медитаций и релаксаций.

Зачем нужна осознанность? Отвечаем: это то состояние, без которого ничего не получится. Чувство загнанности, эмоциональное выгорание, хроническая усталость и потеря вкуса к жизни будут мучить вас и дальше. Можно изматывать себя в спортзале в попытке получить эндорфины или усыплять стресс пирожными, но это не поможет. Осознанность – ключ ко всему. Это не эфемерное понятие: она на физическом уровне влияет на процессы мозга, делая его более выносливым.

Сотрудники ведущих мировых корпораций уже несколько лет проходят курсы осознанности. Стартапы, посвящённые практикам светской медитации, с 2012 года суммарно привлекли 260 миллионов инвестиционных долларов. Нейрофизиологи с помощью научных методов доказали эффективность ежедневных практик mindfulness. Они универсальны и одинаково нужны профессионалам в бизнесе, медицине, спорте, образовании и креативных индустриях. В нашем курсе мы собрали важнейшие знания и навыки осознанности, чтобы научить вас наслаждаться настоящим, расслабляться и уходить от стресса, а на работе быть непоколебимой глыбой спокойствия, достоинства и собранности. Начав практиковать mindfulness с 10 минут в день, через месяц вы получите результат, который приятно вас удивит.

жителя мегаполиса постоянно атакуют раздражители. быстрый ритм – больше не синоним успеха. чтобы не просто выживать, но и жить хорошо, нужно перейти в режим slow-life и взвешенного потребления, побороть зависимость от соцсетей и освоить медитацию.

Цель курса SCHOLÉ – дать каждому слушателю индивидуальную антистресс-систему, в которой собраны все полезные навыки. Начать получать больше удовольствия и испытывать меньше стресса — просто. Нужно только полчаса тишины ежедневно, плюс желание сделать свою жизнь более качественной. С остальным помогут преподаватели SCHOLÉ.

календарь
Практики осознанности в борьбе со стрессом
Видео
Практики осознанности в борьбе со стрессом
Самостоятельная практика и тестирование
Самостоятельная практика и тестирование
Медитации и осознанность к сенсорному опыту
Видео
Медитации и осознанность к сенсорному опыту
Самостоятельная практика и тестирование
Самостоятельная практика и тестирование
Поиск баланса в рабочей сфере
Видео
Поиск баланса в рабочей сфере
Самостоятельная практика и тестирование
Самостоятельная практика и тестирование
Снижение эмоциональной уязвимости и повышение частоты приятных переживаний
Видео
Снижение эмоциональной уязвимости и повышение частоты приятных переживаний
Самостоятельная практика и тестирование
Самостоятельная практика и тестирование
Техники работы с мышлением и мыслями, снятие стресса многозадачности
Видео
Техники работы с мышлением и мыслями, снятие стресса многозадачности
Самостоятельная практика и тестирование
Самостоятельная практика и тестирование
Развитие доброжелательности и работа с эмоциями
Видео
Развитие доброжелательности и работа с эмоциями
Самостоятельная практика и тестирование
Самостоятельная практика и тестирование
Тренеры курса
person

Анастасия Сорокина

Анастасия Сорокина

Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Специализируется на научно-обоснованных направлениях терапии, основанных на mindfulness: DBT (диалектическая поведенческая терапия), ACT (терапия принятия и ответственности) и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании). Ведущий групповых и индивидуальных программ по обучению навыкам осознанности (mindfulness) и эмоциональной регуляции, в том числе по протоколу MBCT (когнитивная терапия, основанная на осознанности). Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО) и Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП). Личный опыт созерцательных и телесно-ориентированных практик — с 2004 года.

Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Специализируется на научно-обоснованных направлениях терапии, основанных на mindfulness: DBT (диалектическая поведенческая терапия), ACT (терапия принятия и ответственности) и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании). Ведущий групповых и индивидуальных программ по обучению навыкам осознанности (mindfulness) и эмоциональной регуляции, в том числе по протоколу MBCT (когнитивная терапия, основанная на осознанности). Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО) и Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП). Личный опыт созерцательных и телесно-ориентированных практик — с 2004 года.

+ подробнее

person

Вадим Матюшин

Вадим Матюшин

Психолог, когнитивный ученый (факультет психологии МГУ), когнитивно-поведенческий терапевт. Специализируется на когнитивно-поведенческих подходах «3-ей волны» ( DBT (диалектическая поведенческая терапия), ACT (терапия принятия и ответственности) и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), FAP (функционально-аналитическая психотерапия). Инструктор групповых программ по обучению навыкам осознанности (mindfulness) и эмоциональной регуляции. Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО). Опыт преподавания майндфулнесс с 2012 года.

Психолог, когнитивный ученый (факультет психологии МГУ), когнитивно-поведенческий терапевт. Специализируется на когнитивно-поведенческих подходах «3-ей волны» ( DBT (диалектическая поведенческая терапия), ACT (терапия принятия и ответственности) и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), FAP (функционально-аналитическая психотерапия). Инструктор групповых программ по обучению навыкам осознанности (mindfulness) и эмоциональной регуляции. Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО). Опыт преподавания майндфулнесс с 2012 года.

+ подробнее

Наши пакеты
свайп
влево
Базовый
8000 ₽ 4800 ₽

  • 28 видео-уроков как справляться со стрессом и выгоранием.
  • Раздаточные эксклюзивные материалы и список рекомендаций от экспертов курса, которые они собрали за свою практику.
  • 15 уникальных аудио-инструкций для практик медитации, которые вы можете слушать в любом месте и любое время.
  • Набор дневников для самостоятельной рефлексии: дневник стрессоров, приятных событий, сканирования тела, формальной и неформальной практики.
  • Памятки для мотивации к прохождению курса и постановки целей.
  • Опросники на уровень стресса и осознанности.
  • Бланки для самонаблюдений: способы избегания, работа с болью.
  • Тестирование, которое вас заставит улыбнуться.
8000 ₽ 4800 ₽
Записаться
доступно мест
13 из 30
Стандартный
28300 ₽ 18700 ₽

  • 28 видео-уроков как справляться со стрессом и выгоранием.
  • Раздаточные эксклюзивные материалы и список рекомендаций от экспертов курса, которые они собрали за свою практику.
  • 25 уникальных аудио-инструкций для практик медитации, которые вы можете слушать в любом месте и любое время.
  • Набор дневников для самостоятельной рефлексии: дневник стрессоров, приятных событий, сканирования тела, формальной и неформальной практики.
  • Памятки для мотивации к прохождению курса и постановки целей.
  • Опросники на уровень стресса и осознанности.
  • Бланки для самонаблюдений: способы избегания, работа с болью.
  • Тестирование, которое вас заставит улыбнуться.

  • Дополнительно

  • Доступ к чату и сообществу единомышленников SCHOLÉ для совместной практики и рефлексии.
  • Закрытые еженедельные вебинары с экспертами курса, работа над ошибками.
  • Фирменная толстовка SCHOLÉ с логотипом на рукаве из нежнейшего хлопка и секретными карманами.
28300 ₽ 18700 ₽
Узнать о старте
доступно мест
0 из 5
Премиум
34500 ₽ 24500 ₽

  • 28 видео-уроков как справляться со стрессом и выгоранием.
  • Раздаточные эксклюзивные материалы и список рекомендаций от экспертов курса, которые они собрали за свою практику.
  • 30 уникальных аудио-инструкций для практик медитации, которые вы можете слушать в любом месте и любое время.
  • Набор дневников для самостоятельной рефлексии: дневник стрессоров, приятных событий, сканирования тела, формальной и неформальной практики.
  • Памятки для мотивации к прохождению курса и постановки целей.
  • Опросники на уровень стресса и осознанности.
  • Бланки для самонаблюдений: способы избегания, работа с болью.
  • Тестирование, которое вас заставит улыбнуться.

  • Дополнительно

  • Доступ к чату и сообществу единомышленников SCHOLÉ для совместной практики и рефлексии.
  • Еженедельная личная онлайн-сессия с лекторами курса, совместная рефлексия над вашей практикой.
  • Встреча и ретрит в конце прохождения курса: интеграция практики и помощь в выстраивании личной анти-стресс системы.
  • Фирменная толстовка SCHOLÉ с логотипом на рукаве из нежнейшего хлопка и секретным карманами.
34500 ₽ 24500 ₽
Узнать о старте

два шага, чтобы записаться на курс:

Mindfulness — комплексная анти-стресс система

SCHOLÉ
Шаг 1 из 2

Спасибо за покупку!

Теперь вы записаны на курс и можете начать обучение в личном кабинете.

В личный кабинет
Q & A